Nayi Sophrologue à Villié-Morgon
Gestion du Stress
Nayi Sophrologue dans le Beaujolais propose des accompagnement de sophrologie pour la gestion du stress pour adultes et enfants.
Les accompagnements se font en présentiel au cabinet de Villié-Morgon ou en visio.
Le Stress : qu’est-ce que c’est ?
» Le stress est une réaction physiologique qui apparaît chez une personne dont les ressources et les stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont imposées. »
Les différents types de stress :
• Stress aigü
• Stress chronique
Les manifestations du stress :
Le stress peut se manifester à la fois par des signes et des symptômes émotionnels, mentaux et physiques.
Voici quelques exemples de manifestations du stress :
Troubles digestifs
Céphalées
Dépression
Troubles du sommeil
Troubles de l’humeur
Maladie cardio-vasculaire
Vertiges
Fatigue (chronique ou non)
Eczéma
Nayi Sophrologue dans le Beaujolais
L’accompagnement en sophrologie pour la Gestion du Stress
Votre vie actuelle est toujours une perpétuelle course ?
Je vous propose de faire une pause pour écouter votre corps. Ecouter tout ce qu’il vous dit.
Mon accompagnement se base sur une écoute bienveillante qui pourra vous amener à plus de sérénité, d’apaisement face à votre stress.
Le stress est utile sauf s’il envahit votre corps au point de ne plus pouvoir avancer.
Chaque jour, en moyenne 60000 pensées traversent notre cerveau dont 80 % sont négatives.
Grâce à la sophrologie, nous pouvons inverser cette tendance en engrammant une vision plus positive à votre vie.
C’est à ce moment-là que la sophrologie et mon accompagnement peuvent intervenir pour vous aider à réguler votre stress au quotidien.
Comment se déroule une séance d’accompagnement à la gestion du stress ?
La 1ère séance qui dure 1h30 va me permettre de mieux vous connaître, de cerner au
mieux vos difficultés dans votre vie.
Un temps
primordial et nécessaire pour vous accompagnement.
Nous évaluerons l’intensité de votre stress
Avec l’Echelle de Miller et Rahe :
• Stress modéré
• Stress élevé
• Stress très élevé
Il s’agira de vous apporter un point objectif à votre stress et ainsi de partir d’une base juste et quantifiable.
Dans ce questionnaire seront abordés plusieurs points comme…
• Votre sommeil / qualité du sommeil, nombre d’heure, réveil nocture, insomnie, …
• Votre alimentation / type d’alimentation, trouble alimentaire, manque d’alimentation ou excès, …
• Votre activité sportive / absence ou excès d’activité, sédentarité
• Votre mode de vie
• Votre environnement
• Vos relations
… pour déterminer à quel niveau de stress vous vous situez
• Niveau d’alarme
• Niveau de résistance
• Niveau d’épuisement
Et surtout dans quelle situation le stress vous envahit.
Tous ces éléments permettront de décrypter, analyser les mécanismes de stress chez vous afin de vous apporter les solutions les plus adaptées à votre situation.
Pendant l’accompagnement, je vous apporterai des pistes de réflexion pour que vous puissiez avancer dans votre vie sans être entravé.e par le stress.
… puis élaborer un protocole personnalisé
Ce protocole s’appuiera sur des pratiques quotidiennes de la sophrologie qui s’appuieront sur des techniques diverses :
Techniques respiratoires
la
respiration pour
mieux sentir son corps, sa présence. La respiration est un formidable outil
permettant de se relaxer, de se détendre et ainsi mieux gérer son stress.
Pour que la pression
interne, le stress que vous subissez dans la vie diminue et surtout perdure.
Décontraction du corps
Car quand on relâche dans le corps, on relâche le stress que l’on peut ressentir dans sa tête.
Une personne détendue peut mieux gérer les phases de stress dans son quotidien.
La visualisation
La visualisation consiste à se projeter dans une situation personnelle qui provoque chez vous du stress.
Il ne faut pas seulement éliminer le stress sur l’instant mais belle et bien vous rendre autonome dans sa gestion au quotidien. La visualisation permet de gérer ces moments de stress.
La gestion du stress par la sophrologie :
Quels bienfaits ?
Les bienfaits de la sophrologie pour la gestion du stress au quotidien seront nombreux et rapidement visibles si vous pratiquez les exercices préconisés régulièrement :
• Ecouter son corps et être à l’écoute des signaux
• Mieux se connaître
• Prendre conscience de sa respiration et mieux respirer
• Apaiser le mental
• Optimiser sa concentration
• Apprendre à se relaxer
• Lâcher prise
