Nayi Sophrologue Beaujolais
Gestion de la Douleur
Nayi Sophrologue dans le Beaujolais propose des accompagnement de sophrologie pour la gestion de la douleur pour adultes et enfants.
Les séances peuvent avoir lieu au cabinet de Villié-Morgon ou en visio.
La Douleur : qu’est-ce que c’est ?
» la douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle ou décrite dans ces termes »
Association internationale pour l’étude de la douleur (IASP)
Vous pouvez ressentir différentes douleurs :
Douleur aigüe
La plupart du temps elle est ponctuelle
Douleur procédurale
Douleur suite à une intervention extérieure (chirurgie, trauma)
Douleur chronique
Douleur qui persiste au delà de 6 mois.
Il existe trois principaux types de douleurs chroniques…
• La douleur nociceptive : Brûlure, traumatisme, coupure …
• La douleur neuropathique : une atteinte du système nerveux. Cerveau, la moelle épinière, les nerfs.
• La douleur centralisée : une perturbation du traitement de la douleur par le système nerveux.
Le cycle de la douleur
La douleur est un cycle qu’il faut comprendre pour pouvoir le déprogrammer et reprendre le contrôle sur son corps et sa vie. Nayi vous accompagne en sophrologie pour questionner ce cycle et vous donner les outils pour gérer votre douleur, l’apprivoiser et la faire refluer.
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JE SOUFFRE
Je souffre, je subis, je suis envahi.e par la douleur. Celle-ci envahit mon quotidien personnel, professionnel, social.
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JE DEMANDE DE L’AIDE
Je décide de ne pas rester seul.e et fais appel à Nayi Sophrologue dans le Beaujolais.
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J’EXPRIME MA DOULEUR
Je verbalise ma douleur. Avec Nayi nous l’analysons pour la comprendre avec des questionnaires, des tests, l’échelle de la douleur.
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JE TESTE
Je teste des pratiques lors des séances de sophrologie pour me réapproprier mon corps et (re)commencer à bouger progressivement.
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JE PRATIQUE
Entre les séances je pratique régulièrement à la maison pour progresser, gagner en endurance et en mobilité tout en douceur et à mon rythme.
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JE REPRENDS CONFIANCE
Au fil des séances et des pratiques à la maison je me sens plus confiant.e, plus fort.e, je ne subis plus mon corps et ses douleurs.
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JE BOUGE
J’ai repris confiance en mon corps, en ses capacités et en mes capacités à sentir ce qui est bon pour moi. Alors je bouge, j’agis.
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JE VIS
Je sais que je suis capable de bouger et qu’en cas de difficulté j’ai les ressources pour aller mieux. Alors je profite de la vie.
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JE CONTRÔLE
Je contrôle, gère et maîtrise ma douleur et les moyens pour la faire diminuer. Elle s’atténue progressivement.
Nayi Sophrologue dans le Beaujolais – Gestion de la douleur
Douleur et Sophrologie : quel accompagnement ?
Quand vous poussez la porte du cabinet de Villié-Morgon, ma 1ère action sera de vous écouter.
L’écoute est la base fondamentale qui déterminera mon accompagnement.
Car bien souvent la douleur qui est non visible et n’est pas toujours reconnue.
Elle est perçue par la personne douloureuse mais invisible pour son entourage.
Il s’agira pour moi de vous donner un espace chaleureux et bienveillant pour la nommer.
Nous ferons le point pour déterminer quel type de douleur vous ressentez et comment elle se manifeste (tension musculaire, douleur articulaire, viscérale, psychologique, émotionnelle; etc.), à quel niveau de douleur vous êtes.
Car mieux comprendre sa douleur, c’est mieux l’appréhender pour mieux la combattre.
D’abord, il s’agira de la définir ensemble.
Ensuite, je vous proposerai de l’encercler pour que vous puissiez en toute autonomie, l’apprivoiser pour la contrôler dans votre quotidien.
En développant une pensée positive, je vous inviterai à mettre à distance votre douleur.
Pour ce faire nous utiliserons différents exercices de respiration, de visualisation et de mobilisation de votre corps. Le choix des pratiques se fera en fonction de vous, de la localisation de la douleur, de son intensité. Il pourra être modifié au fil de votre progression.
L’ensemble de ces techniques permettra d’agir sur le système nerveux autonome et diffusera les hormones d’endorphine (antalgique face à la douleur), de sérotonine (permet la régulation des comportements, humeur, anxiété … ) et de dopamine (ce sont des neurotransmetteurs).
Nayi Sophrologue Beaujolais
Gestion de la douleur : Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Dans un premier temps, il y a un échange entre nous pour mieux vous connaître et mieux définir où vous en êtes à cet instant avec votre douleur.
Ensuite, je vous expliquerai en détail l’exercice du jour adapté à votre capacité physique.
La pratique débutera en respectant vos possibilités physiques du moment.
Enfin, vous pourrez librement prendre le temps d’exprimer vos ressentis, vos sensations corporelles et mentales.
Toutes les informations me permettront d’ajuster les séances pour un accompagnement personnalisé.
(Les séances ne sont pas figées et s’adaptent à la personne et à la situation du jour)
Gestion de la douleur : Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
• Ressentir à nouveaux le relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles,
• Ressentir à nouveaux des sensations agréables pendant la décontraction musculaire,
• S’approprier son corps globalement,
• Sentir une meilleure aisance dans les mouvements,
• Avoir le contrôle sur son corps,
• Permet d’atténuer les troubles associés à la douleur (sommeil, fatigue, anxiété, stress, …).
Les séances de Sophrologie ne se substituent en aucun cas à un traitement médical.
La Sophrologie constitue un accompagnement en parallèle, en complément d’un suivi médical.
